Вопрос:
Здравствуйте! Подскажите,пожалуйста, какую мне можно использовать диету для снижения веса.Мои параметры: рост 153 см, вес 58кг, Параметры исследования состава тела:безжировая масса 37,20 кг, актив.клеточ. масса 24.41 кг, % АКМ 45,65%, жировая масса 12,31 кг, общая вода 27,23 л, общая жидкость 26,44 л. Хотела бы уточнить, что кормлю грудью ребёнка (8 мес.). Заранее спасибо за ваш ответ
Ответ:
Залетова Татьяна Сергеевна
официальный диетолог компании GrinDin, действующий сотрудник НИИ Питания РАМН, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler, редактор ежемесячной колонки "Вопрос диетологу" журнала Домашний Очаг.
|
Добрый день!
Вам необходимо сдать кровь на пролактин.
И напишите пожалуйста, указанные в протоколе нормы.
Комментарии:
Написать комментарий:
Безопасная потеря веса для кормящей женщины не более 2 кг в месяц.
Диета должна сопровождаться приемом витаминов для кормящих.
Схема питания:
З: творог/омлет/каша на молоке - 150 гр + салат из овощей или фруктов - 200 гр
Л: любые сезонные фрукты или ягоды- 300 гр.
О: суп овощной или салат - 250 гр +мясо или птица - 150 гр
П: орехи - 30 гр
У: рыба - 100 гр + салат -200 гр.
Растительное масло - 1 ст л в день
Сахар/варенье/мед - 2 ч.л. в день
Хлеб - 2 кус в день