Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Мне 14 лет, рост 159 см, вес около 71 кг. ккал в день примерно 1200-2000, за один прием примерно 100-200 г, питаться часто, но по маленьку, желательно свежие продукты (овощи например)

Спасибо за ваш ответ. А в какое время дня вам особенно хочется переесть? И после каких ваших дел - с кем контактов?

Особенно хочется вечером, часов в 8-9 и после школы тоже

Расскажите мне немного про то, с кем вы сейчас живете, какие у вас с этими близкими отношения, и как они относятся к тому, что вы считаете проблемой

Я живу с родителями и братом, отношения хорошие, они меня понимают и стараются давать советы насчет питания.

Какое у вас эмоциональное состояние по вечерам и после школы? И что именно вам хочется в такие моменты съесть?

Я к этому времени чувствую усталость, сильную, т.к. учеба в школе требует много сил. Хочется сладкого, мучного, одним словом все вредное и вкусное.

А как вы двигаетесь? Есть ли у вас какие занятия спортом, любите ли вы гулять -бродить - прыгать -бегать - танцевать?

Двигаюсь где-то средне: бег по утрам, в школе физкультура и бывает вечером силовые упражнения, но в последнее время редко

А как вам идея увеличить движение? Что бы было вам в кайф - как и когда и с кем подвигаться?

Я бы не против увеличить физические нагрузки. Например можно заняться тем, чтобы не было скучных и нудных упражнений. К примеру танцы.

Расскажите про свои возможности этим позаниматься)

У нас в школе есть кружок танцев, я уже ходила на него, но потом ушла, уже сама не знаю почему, это было уже очень давно. Но потом я состояла в волейбольной команде и спустя через год, ушла. Времени не хватало на учебу, да и я поняла, что волейбол мне больше не интересен. А теперь, после лета, я уже буду в 9 классе, так что надо будет усиленно готовиться к экзаменам, там уж точно будет не до танцев. Я думаю, чтобы решить проблему с лишним весом, надо летом позаниматься, но чем? И все-таки решила больше гулять на улице, бегать, плавать, кататься на роликах, на велосипеде, в общем не сидеть дома на диване перед телевизором.

Какая молодец! Какие замечательные решения! А скажите, есть ли у вас близкие, приятные вам подруги? Может друзья? Кого вы можете взять в союзники, чтобы вместе поиграть - подвигаться - что-то интересное придумать? И чтобы друг друга поддерживать в вопросах такого...разгружающего, радующего вас питания? Может у вас есть пилатес, или йога, или какая-то ритмика под приятную музыку? И есть ли возможность позанимтаься дома - вот скачать какую программу для себя привлекательную - и дома минут по 20 заниматься?

Да, у меня есть подруга, которая также следит за своим весом. Мы все время обмениваемся полезной информацией, будь то диеты или спорт.

Очень хорошо) А у вас есть договоренность, что когда одной хочется чего - нить наестся такого - ну сами понимаете, отяжеляющего например - то можно позвонить подруге, и она будет вас поддерживать и вы как-то и не съедите ничего слишком?

Нет, нету

Может, вам с ней об этом договориться? Что скажете?

Я думаю, что она будет не против

Можем ли мы на этом с вами здесь завершить общение?

Да

Да, спасибо за помощь.