Фитнес - это просто!

Здравствуйте, Анна! Меня зовут Клавдия! Я как и большинство людей, хочу похудеть. Не могли бы вы помочь с разработкой программы тренировок? У меня рост 167 см, вес 60 кг. Объемы 87-70-99. Проблемная зона-бедра, у меня выражено галифе. Год назад сидела на диете Дюкан, сбросила 7 кг., не хватило силы воли, бросила и опять стала набирать в весе. Я хочу научится правильно питаться. Стараюсь посещать спорт зал 3 раза в неделю. В идеал, хотелось бы кубики на животе ))) Я не стремлюсь к быстрому похудению, мне нужен эффект от занятий. У меня нестабильность шейных позвонков. Мне бы хотелось программу упражнений, а то приходишь в зал и не знаешь с чего начать. Спасибо, за уделенное время!