Здравствуйте, нашла у себя все признаки профессониального выгорания. Что делать?
Здравствуйте!
Если предполагать, что у Вас действительно синдром профессионального выгорания, то существуют способы работы с этим состоянием:
1. Если есть возможность, то возьмите отпуск. Отдых самое лучшее лекарство в данном случае.
2. Если же отдохнуть не удается, то делайте больше перерывов в рабочее время. Делайте паузы, небольшие прогулки.
3. Переключение. Чаще переключайтесь с одной деятельности на другую. Таким образом Ваша психика будет тоже отдыхать. Ведь отдых иногда - это смена деятельности.
4. Профессиональный интерес можно повысить с помощью повышения квалификации. Можно сходить на профессиональные курсы, усовершенствовать свои навыки, познакомиться с новыми людьми. Может быть и затем сменить работу.
5. Нет конфликтам на работе. Очень сильная моральная усталость появляется именно из-за конфликтов в коллективе. Поменьше обсуждайте сплетни, старайтесь не поддерживать негативные слухи и хорошо говорите о людях, котлрые с Вами работают. Вы почувствуете, как атмосфера в коллективе начнет меняться к лучшему.
6. Стрессоустойчивость. Повышайте свою компетентность по этому вопросу. Больше релакса: прогулки, приятная музыка, интересная книжка, общение с приятными людьми, танцы и т.д. Все, что приносит Вам удовольствие и радость.
7. Спорт! Это действительно важно! Наше тело - потрясающий инструмент, который помогает нам справляться со многими житейскими неприятностями. Во время занятий спортом в нашем теле вырабатываются эндорфины, что позволяет ощущать безмерное счастье и чувствовать себя гораздо лучше! В здоровом теле - здоровый дух!
Я думаю, здесь можно было бы добавить психотерапевта или психолога
Ведь работа со специалистом поможет Вам понять, в какой момент выгорание началось, с чем оно связано и как его предотвратить в будущем.
Берегите себя!!! Успехов Вам!
