Вопрос:
Здравствуйте!
Нужна Ваша помощь , совет . поддержка !!!
Меня мучает лишний вес , но при этом я постоянно объедаюсь . Совершенно нет силы воли. Буквально год назад меня еще успокаивали взгляды мужчин в мою сторону . ... теперь я не могу смотреть даже в зеркало. Начинаю нервничать и жевать ! Помогите !!! как настроить себя незнаю ... постоянно все откладываю то до завтра то до понедельника ...
Ответ:
Здравствуйте!
У Вашего переедания есть психологическая причина. Мы часто заедаем какие-то трудности или эмоции. Подумайте, вспомните, что можете заедать вы? Когда Вы тянетесь к еде спросите себя, чего мне на самом деле хочется. Как только Вы поймете, что именно скрывается за перееданием, Вы сможете заменить пищу на решение трудностей или получение позитивных эмоций.
И еще несколько уточняющих вопросов: когда это у Вас началось? Не происходило ли что-то травматичное для психики в то время?
Комментарии:
Написать комментарий:
Что касается сытного ужина. В какое время Вы кушаете? Если это за час до сна, то килограммы могут из-за этого сохраняться. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. И калорийность должна быть небольшая. Если пищи много и мало времени остается до сна, то снизить вес не получится.
Сам ритуал ужина тоже имеет большое значение. Что для Вас значит устроить ужин с сыном? Это общее занятие, которое Вас объединяет или что-то еще?