Главная > Консультации > Всё о фитнесе, физкультуре и активной жизни

Всё о фитнесе, физкультуре и активной жизни

Вопрос:
Кристина300887 , 28 марта 2011 года
Здравствуйте Татьяна!!! Напишите пожалуйста, как нужно питаться до и после тренировок?? И что желательно кушать?? Некоторые говорят, что после 20мин. после занятий; либо 2-3 часа до тренировки и после нее. У меня нагрузка аэробная 30-50мин и немного силовой с гантелями 10-20мин..через день где-то. Рост 147см, вес 42кг. За ранее спасибо!!


Ответ:
Дорогая Кристина! Желательно есть за 2 часа до тренировки и через 1-1,5 часа после. До тренировки желательно есть углеводную пищу (например, спагетти), которая быстро усваивается. Если не получается соблюдать режим питания и тренировок, то перед занятием можно съесть банан и выпить чашечку кофе.



Комментарии:


Аноним , 31 марта 2011 года
мой вес 94 при росте 167,скажите пожалуйта каким видом спорта заняться,чтоб не навредить венам ног.у меня вечно болят и отекают ноги.у меня очень полные ноги.
Кристина300887 , 1 апреля 2011 года (автор вопроса)
Спасибо большое за ответ!!


Написать комментарий:

Представьтесь:



Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
6 часов назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь