Вопрос:
Юлия
,
29 марта 2011 года
здравствуйте, Татьяна! Меня зовут Юля, 22 года, рост 169 см, бедра - 96/97, талия - 66, грудь где-то 88. ИМТ=21. Вроде все в порядке, но меня беспокоит нижняя часть моего тела, а именно, попа, зона галифе, бедра. на задней части бедер небольшая дряблость, попа при походке вся ходуном ходит=(( При этом на передней поверхности бедер тоже присутствует небольшой целлюлит. При всем этом у меня неплохой пресс, довольно красивые рельефные руки. Я два месяца занимаюсь по программам Синди Кроуфорд, последние две недели делала упражнения только по второй части (Как достичь совершенства). Хочу заметить, что спортом я увлекалась всегда (правда с перерывами), поэтому новичком в этом не являюсь. Сейчас перешла на домашние тренировки. Сейчас хочу подключить тренировку джиллиан майклс (нет проблемных зон).
Подскажите, на правильном ли я пути, что вы можете сказать об этих тренировках? я очень хочу иметь красивую и подтянутую попу, убрать эти углы на попе и целлюлит, все таки мне всего 22 года!!!!
Дайте, пожалуйста совет!!!!!! Прошу, помогитЕ!!!!
Ответ:
Дорогая Юлия! Вполне реально подкачать ягодичные мышцы, мышцы отводящие бедро и таким образом улучшить фигуру. Но только вот за 15 минут, как обещают некоторые авторы, улучшить фигуру не получится. Вам потребуются тренировки минимум 3-4 раза в неделю по 30 минут только для нижнего"этажа", а еще разминка, стретчинг. Рекомендую Вам выполнять традиционные упражнения с эспандером, отягощениями, что повысит эффективность упражнений. Прекрасными упражнениями для ягодиц являются глубокие приседания (бедра параллельно полу); выпады вперед, в сторону, назад
(с гантелями); лежа на спине подъемы туловища вверх, лежа на животе - подъемы согнутых ног вверх и т.п. Хорошо бы получить консультацию у специалиста по технике выполнения упражнений, дозировке, правильное исполнение - очень важный момент! Желаю успехов!
Комментарии:
Написать комментарий:
