Худеем правильно!

Добрый день! Для более точных рекомендаций необходимо знать Ваш пол и возраст.

Питание по схеме:

Завтрак: Яйца/творог/мясное или рыбное блюдо + каша/мюсли/хлеб со злаками/фрукт/овощ (с ладонь)

Обед: Суп овощной или на втором мясном бульоне (при возможности - 1 половник) + мясное/рыбное блюдо (150 гр, размером с Вашу ладонь) + овощи (без ограничения)/фрукт (1 средних размеров)

Ужин: Рыба/птица (100гр), с ладонь без пальцев) + овощной гарнир без картофеля, свеклы, моркови.

На ночь: любой кисломолочный продукт 200 мл

Между основными приемами пищи возможны дополнительные перекусы (не более 2) фруктами (2 шт) или кисломолочными продуктами (до 200 мл).

Сладкое - максимум 2 шт (конфетки, зефир) до 14:00
Масло не больше 1 ст л. (следите за этим)

Физическая нагрузка: не менее 60 минут (если тяжело, делать небольшие перерывы)