Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

на завтрак обязательно овсяная каша(5 столовых ложек в сухом виде), отвариваю на воде без соли и сахара, вообще соль и сахар исключаю из рациона, плюс к этому какао могу сделать на молоке с сахарозаменителем, затем перекус или два, яблоко, яишница из белков с овсяными хлопьями, диетический какой нибудь протеиновый блинчик или же овощной салат, так же без соли, чаще всего без масла и добавок, следом идет обед: овощи(200-300гр) куриное филе грамм 100 отварное, гречка или рис(грамм 50 в сухом виде), следующий перекус, овощи,либо творог обезжиренный, либо протеиновый коктейль, и ужин, в основном это белки и овощи, например: омлет из белков яиц с куриным филе и стручковой фасолью, на ночь могу съесть творог, ем через каждые 2-3 часа, в общем примерно такой рацион, первые два дня спокойно питаюсь, затем на 3-4 хочется чего ниубдь вкусненького, шоколадки, или шаурмы, или если к примеру я поем что то из правильно питания но вкусно приготовленное с солью например со сметанкой пожаренное на оливковом масле, короче говоря что то не пресное а имеющее приятный вкус, я начинаю срываться, много съедать и в итоге не могу остановится и объедаюсь, для меня вкусная еда как наркотик, стоит чуть чуть вкусить и не могу остановится..

Господи, то, что для вас правильное питание - там хоть что-то для вас реально вкусное-то есть? И зачем вы так сурово исключаете и соль и сахар? Это же получается, что вы себя пытаетесь усадить на преснятину - да еще и жестко контролируемую преснятину - кто же такое над собой издевательство - то выдержит?! Давайте так попробуем, если вы захотите. Напишите себе рацион, который для вас прежде всего будет вкусный, и в удовольствие, и на котором вы будете вполне себе спокойны за свои килограммы и формы? В моей книге последней я даю исследование пищевой корзинки - как себе подобрать именно прежде всего вкусный здоровый рацион - будет настроение, почитайте)