Вопрос:
Razit
,
17 декабря 2014 года
57 лет, рост 164, вес 76.
Утром есть не могу, весь день могу на чашке кофе продержаться. По вечерам аппетит и очень сильно тянет на сладкое. Хочу вес 62-65 (лет до 42-46 весила 55-57 кг).
Подскажите, с чего начать.
С уважением, Разият
Ответ:
Начать нужно с завтрака. Вы не хотите есть по утрам, поскольку наедаетесь на ночь. Впереди праздники – хорошее время, чтобы начать правильно питаться. Варите по утрам кашу, ешьте на обед суп, тогда в ужин вы сможете ограничиться салатом и начнёте худеть. Повысьте интенсивность физической нагрузки. Хотя бы гуляйте по вечерам после ужина перед сном, а потом сразу спать, не пытаясь чем-то перекусить. Вот с этого нужно начинать.
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
жизнь продолжается!
1 час назад