Вопрос:
Здравствуйте!Мне 41 год, рост160,вес 76.Как похудеть незнаю,хотелось бы килограмм 10 сбросить.Работаю ночами, день это ночь,а ночь это день,понятия завтрак,ужин для меня отсутствуют!У меня не ясно,что когда!Когда люди ложатся спать я встаю и иду кушать,а время часов девять вечера!Когда люди встают на работу я ложусь спать! В таком СЛУЧАЕ КАКАЯ ЕСТЬ ДИЕТА? Как быть таким, как я?! СПАСИБО!
Ответ:
Здравствуйте!
Я бы не стала говорить про диету, как таковую. Я бы начала говорить про общую калорийность питания и о правильном распределении приёмов пищи.
Понятно, что для вас завтраком является то, что у остальных людей называется ужином. Обед у вас в середине рабочей ночи ))), а ужин — утром, после работы и перед сном.
Соответственно, перед работой нужно плотно есть. А перед сном ограничиваться лёгким ужином.
Вам сильно поможет такая вещь, как пищевой дневник, из которого вы сможете понять — насколько велика суточная калорийность вашего питания, с тем, чтобы скорректировать её в сторону снижения.
Система питания “Худеем за неделю” вам так же может помочь, просто нужно понимать, что для вас завтраком будет тот приём пищи, который происходить перед работой, а ужином — тот приём пищи, который вы принимаете перед сном.
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
8 часов назад