Худеем правильно!

Добрый день! У меня есть желание есть хлеб или мучное...... думаю чем могу его заменить. Углеводы для меня, это моментальный набор веса, даже жиры не так влияют. Белок я люблю, мясо+рыба+творог+яйца. Но мне не хватает-хлеба или мучного! Сецчас сижу на белково-овощной диете, три дня белки+три дня белки и овощи, и так себе поставила задачу на 50 дней, после на 150 дней добавляю фрукты. Вопрос: могу ли я для себя в белково овощной день позволить КРЕКЕР и галетное печенье, и в каком количестве?