Худеем правильно!

Здравствуйте, Татьяна! Мне 23 года, рост 166 рабочий день, ненормированный. 3 года назад набрала кучу лишних килограммов, раньше вес был 57 кг, теперь 89 кг. Причина возможно стала в малоподвижном образе жизни, так как стала передвигаться на автомобиле, до этого приходилось много ходить пешком. Хочу вернуть свое тело в прежний вид, похудеть до 53 кг, за год. Так как я хочу похудеть на 36 кг, это много и долго, не знаю с чего лучше начать, чем продолжить, и затем как поддерживать свою форму. В данный момент вторую неделю стараюсь правильно питаться, утро: кофе без сахара, бутерброд с сыром или каша, или яйца. второй завтрак: фрукты. Обед: курица б/соли на пару, или рыба не жирная. Вечер: салат из овощей. Так же через день делаю баночный массаж. По кг не знаю сколько ушло, но в объеме 1-1,5 см с талии, груди и бедер. Планирую добавить из спорта плавание, так как фитнес и тренажерный зал не очень люблю. Помогите советом, с как лучше и правильней худеть, в моей случае?