Твой уникальный жизненный путь в гармонии с миром

Вопрос:
Аноним , 9 февраля 2015 года
Здравствуйте, Анна. Я худею 4 месяца. Ничего особенного, на диетах не сижу. Исключила всё мучное, жирное, копчёное. Порции маленькие. 4 раза в день питаюсь. После 6 часов не ем. И вот тут недавно образовалась проблема. Иногда после 6 часов ослабевает контроль и практически на автопилоте выхожу на кухню, чтоб откусить от чего-нибудь. Хорошо, если это будет яблоко, но бывает и котлета. Заходов может быть несколько... И вот уже полкотлеты нету. В такие моменты не возникает тревожных мыслей, только уже утром думаю, что с таким успехом можно полгода топтаться на одном месте. Также заходы бывают и ночью, но при этом я могу не испытывать голод. Вот как будто самого процесса жевания не хватает. Но ночами я раньше не ела! Вот как справиться с вечерними и ночными выходами на кухню?


Ответ:
Анна Баранова
психолог, консультант, тренер, радиоведущая
Здравствуйте.
Здесь сразу вопрос: во сколько Вы ложитесь спать?
Если у Вас последний прием пищи в 18:00, то спать Вам надо лечь в 20-21 час, максимум в 22.
И если Вы ложитесь позже, то ничего удивительного, что хочется что-то скушать. Ведь организм к этому времени уже все переварил и требует следующей порции.
Что происходит дальше? Вы, естественно, идете кушать. И не раз, и не два. Таким образом Вы закрепляете привычку делать это постоянно. И вот у Вас уже зависимость.
Что делать в такой ситуации?
Кушать последний раз не в 18 часов, а за 2-3 часа перед сном. Естественно, что-то не очень калорийное (рыба-овощи).
И тогда Вы перестанете мучиться от голода и у Вас нормализуется пищевое поведение.
Если же причина не в этом, тогда нужно разбираться, что такое с Вами произошло. И нет ли в этом психологической причины. Так как это может быть и сильный стресс, эмоциональные переживания, травма и т.д. Наше пищевое поведение не только залог стройности, но и сигнальчик к тому, что что-то внутри нас может происходить.
За более подробной консультацией Вы можете написать мне на почту anna-bara-nova@yandex.ru



Комментарии:


Аноним , 22 мая 2015 года
Здравствуйте, Анна! Мне 51 год, я очень давно разведена, взрослый сын далеко, живу одна, работаю, внешне привлекательна, ухоженна. По характеру - однолюбка, очень избирательна, требовательна не только к себе, но и к другим. Возможно, поэтому и долгое время не могла найти свою вторую половинку, хотя моё одиночество сильно меня не тяготило, - люблю читать, вязать, занимаюсь йогой. По интеренту год назад познакомилась с мужчиной- своим ровесником, он издалека, но недвижимость имеет в моей стране (мало того - в моем районе (судьба!!!)))), приобрел еще до встречи со мной, тоже разведен, очень интеллигентный, порядочный, "рукастый", хозяйственный, с потрясающим чувством юмора, с самыми серьезными намерениями ко мне. Пару лет назад я во Вселенную запустила желание встретить Мужчину именно Моей Мечты, с набором всех вышеперечисленных качеств, а в конце, хихикая, добавила - чтобы был непьющий и некурящий, хотя понимала, что в наше время это практически невозможно! Совпало всё!!!!! Вроде - все должно быть хорошо, но... Часто созваниваемся, когда на расстоянии, общаемся в скайпе, он часто (через 2-3 месяца на недельку - другую приезжает сюда), тогда просто живём вместе у него. На следующий год он собирается приехать сюда навсегда - он имеет право на "ранню" пенсию. Одна проблема, и она во мне. Видимо, из-за боязни его потерять, и плюс, возможно, из-за заниженной самооценки (хотя не уверена), я мало-мальски небольшую недосказанность, разногласия, ссоры (редкие) превращаю в бедствие вселенского масштаба, у меня крышу сносит напрочь. Причем он практически не знает об этом, т.к. кроме моей реакции (обиды) больше ничего не знает и не видит (и слава Богу!!!) о начинке в моей голове в такие минуты. Я начинаю домысливать возникшую неприятную ситуацию, фантазировать не в свою и его пользу, подтасовывать факты. Итог - у меня навязчивое чувство, что у него есть другая, он мне изменяет, мы расстаемся и т.д. Причем всё так логически выстроено, что не подкопаться. Мне бы книги с моей фантазией писать, Донцова отдыхает!))))) Я его очень люблю. Когда ситуация "разруливается", и я понимаю, как я была неправа, накручивая себя - меня отпускает, мне становится стыдно перед самой собой и перед ним. Однажды после такой размолвки по моей вине мы думали, что расстанемся, не поддерживали никакой связи 3 месяца, это был очень тяжелый период. Но потом поняли, что уже не можем жить друг без друга и вот мы снова вместе. Может, это паранойя?))))) Даю себе слово контролировать свои эмоции, не поддаваться этим приступам паники, но....Хотя сейчас, по прошествии года, они случаются всё реже, но все таки имеют место быть. Вот что это и как противостоять этому? Умом понимаю, что в очередной раз могу просто разрушить наши отношения на ровном месте. Помогите разобраться, пожалуйста. Заранее спасибо.
Аноним , 22 мая 2015 года
Ой, я дико извиняюсь, мое письмо попало в комментарии...))))) Извините, пожалуйста! Теперь главное, чтобы его смогла-таки прочитать Анна!)))) Если не удастся, скопирую и отправлю так, как положено!)))) Извините еще раз!


Написать комментарий:

Представьтесь: