Интуитивное питание и расстройства пищевого поведения

Добрый день!

Хорошая новость в том, что вы точно сумели определить источник своего переедания, а если точнее - свою неудовлетворенную потребность, заставляющую переедать. У многих людей уходят долгие недели на то, чтобы это нащупать.

Теперь попробуйте задать себе такой вопрос: что удовлетворяет мою потребность? Мне не хватает хороших эмоций - как я получаю хорошие эмоции, что позволяет их получить? Я одинока - чего именно мне не хватает, любви, отношений, друзей или подруг? Обратите внимание на такие факторы: чтобы получить хорошие эмоции, вам нужно быть одной или с другими людьми? То есть что для вас лучше - приятные занятия в одиночестве или компания?

Осознание не помогает найти подруг, найти подруг помогает точная формулировка того, какая именно подруга вам нужна, и подруга ли это? Может быть, вам не хватает материнской заботы, и от подруги вы ждете тепла и принятия, как от мамы? Или, может быть, задача подруги - выслушивать вас, сопереживать? Или подруга - это надежный человек, с которым можно пуститься в интересную авантюру - поехать в отпуск, прыгнуть с парашютом?

Как ни странно, чем точнее вы сформулируете свои запросы к тому, какой должна быть подруга, тем проще вам будет ее найти. И не забывайте о других возможных способах рассказать о наболевшем - можно поговорить с психологом, священником, симпатичной коллегой по работе. Мы часто боимся раскрываться, потому что оно заставляет нкас ощущать собственную уязвимость, однако именно самораскрытие помогает найти друзей