Всё о фитнесе, физкультуре и активной жизни

Дорогая Марина! Рекомендую Вам заниматься минимум три раза в неделю на степере. Продолжительность тренировки - 30-40 минут, при пульсе 140-150 уд/мин. Не забывайте заниматься и силовой тренировкой. Ну, и, конечно, питание. Оно должно быть разнообразным, сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Питаться следует 4-5 раз в день маленькими порциями. Хорошего Вам настроения и терпения. С наилучшими пожеланиями, Татьяна.