Вопрос:
Здравствуйте, Анна.
Мне 16 и остался год до окончания учебы. Беспокоиться повода нет, учусь я хорошо и почти уверена, что смогу довольно хорошо сдать экзамены. Однако, в последнее время меня буквально сковывает паника. "Что делать? Остался всего год, столько всего еще нужно выучить. С чего начать? Нужно же что - то делать" - постоянно крутится в голове, наводя страх и ужас. Не могу даже начать что - то делать, потому что при одной мысли об этом начинаю буквально трястись от страха. Повторюсь, я знаю, что хорошо учусь (пусть не лучше всех в классе, но для себя стабильно держусь хорошисткой). Знаю, что в любом случае не пропаду, когда закончу школу и готова к трудностям, которые предстоят, но экзамены... Подскажите, как перебороть страх и начать что - то делать? Мне кажется, что самое время готовиться, чтобы потом не заучивать горы материала, истерично глотая кофе по ночам.
Ответ:
Здравствуйте.
Да, Вы все грамотно рассудили.
Здесь можно сделать следующее:
1. Понять от куда идет страх. Экзамены - это момент, когда оценивают наши знания. Но часто мы путаем это с тем, что оценивать будут не знания, а нас самих. И если вдруг оценка будет не самой высокой, то может возникнуть ощущение, что со мной что-то не так. Здесь важно понять, что оценка - это лишь оценка. И многое в жизни зависит не столько от этого, а от нашей способности находить решения и творчески подходить к любому вопросу. Вас не оценивают.
2. Понять, что на самом деле страшного в ситуации экзамена. То есть, что будет страшного по факту. Например, что я не смогу ответить на все вопросы? Что я что-то забуду и т.д. И подумать, как Вы будете справляться с этим, на столько ли это страшно? Положитесь на себя и свою интуицию. Наша память так устроена, что многие вещи вспоминаются на ассоциативном уровне. И приходят именно в момент появления вопроса. Так что, учитывая то, что учитесь Вы хорошо, материал знаете, ответ в нужный момент придет.
3. Как раз таки план по подготовке к экзаменам. Время есть. И полностью с Вами согласна. Кофе и энергетики не вариант, а более того, ухудшают работу нашего мозга. И на экзаменах быть в состоянии выжатого лимона чести не сделает ни Вашему внешнему виду, ни сообразительности.
Распланируйте свою работу по подготовке. 1,2,3 и т.д... Какие предметы пойдут первыми, что будет потом. Какие предметы в чем-то связаны между собой, какие можно готовить параллельно. Какие сложнее для Вас, какие проще? Те, что вызывают затруднения, можно готовить вместе с одноклассниками, помогать друг другу. Будет и эффективнее и веселее.
Также используйте методику ассоциативных связей. Не просто зубрите, а пробуйте найти ассоциации: например, в истории создавайте образы, представляйте в воображении как все было, в химии - рисуйте, оживляйте формулы, в литературе - сочиняйте, размышляйте на бумаге и т.д. Подумайте, где какой механизм лучше использовать. Можно рисовать карты.
Это поможет Вам легче обучаться и концентрироваться на подготовке, и, конечно, станет гораздо интереснее.
Все получится.
Моя почта anna-bara-nova@yandex.ru
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
12 дней назад