Консультация специалиста

Здравствуйте, мне 15 лет (только исполнилось). Ровно год назад я села на ПП. Я кушаю диетические продукты, но так, как положено: часто, но маленькими порциями. В день у меня выходит около 600 ккал. Я знаю, что это мало для моего возраста. Наверное, поэтому у меня такой плохой обмен веществ, что я быстро поправляюсь, как пытаюсь поднять хоть чуть-чуть калорийность (например, включить в свой рацион немного творога, мёда или орехов). Так что же мне делать, если я не хочу расставаться ни с фигурой, ни со здоровьем(а мне нужно восстановить здоровье)? Вот мой примерный рацион, он вроде здоровый вполне (только из "правильного" не ем масла): Завтрак - крупа на воде (кроме пшеничной или белого риса) 150 гр, сыр риккота нежирный 20 гр, 20 гр овощи или ягода Перекус - пол яблока/или 90 гр ягоды (кроме винограда) Обед - грудка или рыбка (запеченая или вареная) 70 гр + овощи свежие (кроме картошки, моркови и свеклы) 80 гр Перекус - кефир 1% или простокваша 2,5% 170 гр (или редко вместо этого творог 1% 130 гр) Ужин - так же, как обед На ночь - кефир 1% 170 гр  Или ничего менять не надо? Все хорошо в рационе? Из физ. нагрузок ежедневные тренировки (7 р/нед силовая 20 минут, растяжка 5 минут, упражнения на пресс 5-10 минут + 4 р/нед интервальный бег)