У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Консультации > Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Вопрос:

Аноним , 29 июня 2015 года

Здравствуйте! Я не могу решиться на диету. Полнею. Из за этого дипресси и могу ходить унылая, могу выпивать из за этого. Когда я выпивают, я не ем. Но это не выход. К алкоголю не притрагиваюсь уже пол года и очень пополнела. Подобрать диету очень хочется. Но больше всего тяжело начать и соблюдать её и тренироваться. Как смативировать себя?!

Ответ:

Ирина Лопатухина
клинический психолог, гештальт - терапевт

Здравствуйте, что самого сложного для вас в соблюдении диеты? И какой сейчас рост, какой вес, какой возраст? Между какими диетами - с какой суточной калорийностью - вы пытаетесь выбрать? И что подразумеваете под тренировками - какую активность с какими нагрузками?

Здравствуйте! Спасибо, что ответили на мой вопрос! Мой рост 158. Вес 67. Мне31 год. Сложного для меня больше всего удержаться от сладкого, мучного. Я постоянно срываюсь и ем, а потом ругаю себя. Мне сложно быть постоянной и твёрдой в своём решении. Диета в основном это не есть мучное или сладкое. И сейчас сижу на кашах без соли и сахара, на воде. Хожу по выходным в спорт-зал. Из за срывов в еде результатов не вижу.

Ирина Лопатухина , 23 июля 2015 года

Попробуйте вот такой формат питания. Два дня вы соблюдаете свою диету, а на третий день вы себе сами разрешаете поесть сладкое и мучное - по своей воле. Конечно, старайтесь выбирать что-то более-менее диетическое - но именно сладкое и мучное. Как это делать я пишу в своей книжке "PROраб еды. Психология стройности" - поищите ее, если захотите, она есть в продаже сейчас