Консультация специалиста

Вопрос:
kaya2 , 2 июля 2015 года
Добрый день! Питаюсь дробно правильно, занимаюсь 3-4 раза в неделю по два часа силовой аэробикой, йогой, кардио. Все это чередую уже с сентября. Рост 164, возраст 41, талия 77, бедра и грудь 100. Вес был 82, стал 74,5. Собственное, вопрос во в чем: фигура стала прекрасная, небольшие подушки на бедрах и немного на животе. Вообще не понятно, ГДЕ расположены эти 10 лишних кг? На вид во мне не более 65 кг. Что это может быть за лишние 10 кг и как с ними бороться? Вода? мышцы? жир же легкий. заранее спасибо


Ответ:
Светлана Тихомирова
Консультант-диетолог компании «ЛЕОВИТ нутрио»
Добрый день! Вы правы, у вас лишнего веса, как такового, всего 5 кг. ИМТ=27, при норме для возраста до 26. И именно столько могут весить мышцы, масса которых должна была увеличиться, если вы ведете такой спортивный образ жизни.



Комментарии:


kaya2 , 3 июля 2015 года (автор вопроса)
спасибо, это автор предыдущего вопроса. Можно я уточню: а где посмотреть об этой формуле и о том, какой вес должен быть в возрасте после 40? И еще вопрос - что мне лушче, потихоньку сушить мышцы (как?) чтобы прийти в идеальную форму или оставить все как есть. Спортивный врач советует сушить мышцы кардионагрузками
  Отвечает Светлана Тихомирова :
Посмотреть информацию по поводу ИМТ можно на этом сайте: https://calculator-imt.com/imt-tablitsa.htm
Если вас устраивает внешний вид фигуры в целом, я бы не рекомендовала вам зацикливаться на весе и показателе ИМТ, ведь сушкой вы опять похудеете не избирательно. А лучше составить комплекс на проблемные зоны и работать целенаправленно на уменьшение жировой прослойки и увеличение мышечной массы на них.
kaya2 , 7 июля 2015 года (автор вопроса)
Светлана, спасибо. Но я не поняла - зачем мне мышечная масса на проблемных зонах ? у меня и так много мышц. Вот, например, мне диетолог говорила, что если в день тренировки не есть белка, то мышцы расти не будут, наоборот, организм будет "съедать" их. Что Вы думаете об этом?
SvetTihomirova , 8 июля 2015 года
"Но я не поняла - зачем мне мышечная масса на проблемных зонах ?" Я имела в виду замещение жировой прослойки мышечной массой, т.к. если похудеть только за счет жира, под которым мало мышц, кожа обвиснет и фигура вряд ли будет выглядеть хорошо. Если у вас мышечная масса на указанных зонах развита хорошо, то можете делать так, как сказал диетолог. Противоречия не вижу.
  Отвечает Светлана Тихомирова :
"Но я не поняла - зачем мне мышечная масса на проблемных зонах ?"
Я имела в виду замещение жировой прослойки мышечной массой, т.к. если похудеть только за счет жира, под которым мало мышц, кожа обвиснет и фигура вряд ли будет выглядеть хорошо. Если у вас мышечная масса на указанных зонах развита хорошо, то можете делать так, как сказал диетолог. Противоречия не вижу.
kaya2 , 13 июля 2015 года (автор вопроса)
спасибо большое


Написать комментарий:

Представьтесь: