Здоровое питание - это просто!

Наталья, вот какой мой режим дня :1 день работаю с 18 до 7 утра днем сплю(просыпаюсь по разному то в 11,тов 2, то в 4) . 2 день в 18часов ухожу на работу прихожу в семь утра.3 день (отсыпной)днем сплю(тоже по разному).вечером кушаю бывает и ночью(дома) не спится ем. 4 день нормальный, как обычно завтрак,перекусы,обед,ужин.вечером не чего не ем. 5 день до обеда ем,после обеда сплю(готовлюсь к работе) в 18ч иду на работу и т.д. очень плохой график. может вы поймете и поможете подобрать диету. вчера смотрела диеты почти везде написана до 16 ,до 18,до20 можно кушать. заранее спасибо!!!!!!!

Не видя Вас, без определенных исследований я не смогу подобрать для Вас эффективную диету,поскольку для каждого она индивидуальна и расчет ведется от особенностей организма.