Консультация специалиста

Добрый день!
Рекомендую завести дневник питания, вести подсчет калорий.
Снизьте калорийность до 1500 кКал в день и придерживайтесь такого рациона, пока не достигните желаемого веса. Ешьте часто, малыми порциями. Этого должно быть достаточно для эффективного похудения. Если добавите физ. нагрузки, процесс пойдет быстрее. Медленное похудение - оптимальный способ для поддержания полученного результата.