У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Консультации > Консультация специалиста

Консультация специалиста

Вопрос:

Аноним , 21 октября 2015 года

Добрый день! Мне 31 год, рост 169, вес 75 кг. За последние 5 лет набрала 25 кг. На протяжении этих лет прохожу лечение по бесплодию. Были и гормоны и лимфоцитотерапия. Пробовала много диет, но получается похудеть кг на 3, а потом вес возвращается. Помогите подобрать оптимальную программу для меня

Ответ:

Светлана Тихомирова
Консультант-диетолог компании «ЛЕОВИТ нутрио»

Добрый день!
Как таковой излишек веса у вас совсем небольшой ИМТ=26 при норме для возраста до 25. Чтобы достигнутый результат держался продолжительное время, необходимо худеть постепенно, не сильно снижая калорийность питания. Если гормональный фон в норме, рекомендую худеть при помощи подсчета калорий. Сократите дневное потребление до 1500 кКал. Питайтесь часто - 5-6 раз в день, малыми порциями. Если добавите физ. нагрузку, процесс пойдет быстрее, но тогда и калорийность стоит повысить до 1700 в дни тренировок.

Попробуйте повысить калорийность до 1500 кКал или еще вариант - питайтесь в режиме: 5 дней 1200 кКал,а выходные - 1500 кКал. И откажитесь от жесткого белкового рациона. Монодиеты вредны, тем более так продолжительно. Есть вероятность, что организм впал в режим экономии энергии от длительного питания на 1200 кКал. В таком случае повышение калорийности его успокоит.