Вопрос:
Здравствуйте, меня зовут Татьяна, мне 34 года,Рост 162 мой вес 66.8, я очень хочу похудеть до 60 кг., у меня три сыночка и как бы я очень хочу ещё родить через год, но надо сбросить лишнее, для лучшего самочувствия.
Ответ:
Добрый день!
Ваш вес на верхней границе нормы для вашего возраста. Нет особой необходимости худеть при помощи диет, но если вы так решили, то стоит ограничить калорийность до 1300 кКал, при малоподвижном образе жизни и 1500, если физ. активность до 3 раз в неделю присутствует. Старайтесь есть часто, малыми порциями.
Этого должно быть достаточно для начала процесса похудения, но он не будет быстрым, т.к. как такового излишка веса нет. Если убыль веса остановится, увеличьте расход калорий лучше за счет физ. нагрузок.
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
жизнь продолжается!
13 часов назад