Консультация специалиста

Добрый день! Ваш индекс массы тела равен 34, что относится к ожирению.
Рекомендую худеть при помощи подсчета калорий, но без радикального уменьшения калорийности. Попробуйте начать с 1600 кКал в день. Разделите это количество на 5-6 приемов пищи. По составу, старайтесь, чтобы питание было разнообразным, содержало достаточно кальция и витаминов. Сладости и мучное лучше свести к минимуму. И употреблять в первой половине дня.
Из физических нагрузок попробуйте плавание и аква-аэробику. Они позволяют избежать нагрузки на суставы и позвоночник.
Не забывайте про витаминные комплексы и биодобавки, особенно в холодное время года.