Вопрос:
Здраствуйте.
Мне 30лет. Рост 167см, вес 93кг. С прошлого года похудела на 10кг. и все вес остановился. Физические нагрузки, сауны мне запрещены так как имею проблему с глазами (хронический иридоциклит, с неустановленной причиной). Все анализы и гормоны в норме, увеличена щитовитка. Сидячая работа на дому. Есть ребенок 8 лет.
Хочу похудеть до 75кг.
Ответ:
Добрый день!
Поскольку физ нагрузки вам противопоказаны, остается худеть при помощи уменьшения калорийности питания, т.е. диет.
Сократите калорийность до 1500 кКал в день.
Питайтесь часто, малыми порциями, 5-6 раз в день. Это поможет бороться с чувством голода и ускорит метаболизм.
Наберитесь терпения, т.к. похудение не будет быстрым, но избегайте искушения снизить калорийность еще. т.к. это уже не полезно для организма.
Рассмотрите возможность заниматься скандинавской ходьбой, ведь по интенсивности нагрузки она не превышает обычную, а по эффективности сжигания калорий выше на 20%.
Комментарии:
Написать комментарий:
Больше овощей фруктов, крупы в сочетании с фруктами или овощами, нежирное мясо, рыба.
Калорийность можно посмотреть здесь:
http://www.diets.ru/products/