Интуитивное питание и расстройства пищевого поведения

Светлана , добрый день! Рост 168 вес 65 Ем очень и очень много. Чаще всего жирная пища ( шоколад, торт, йогурты, сало, зефиры и т д) Белка употребляю мало. Углеводы макароны чаще всего. В еде себе вообще не отказываю. Ем оч часто. В семье всегда было нормой! Хочу уйти от этой системы питания, но не выходит. Готовить не люблю. Может в этом и проблема. Всегда была активной. 2 мес назад начала заниматься с тренером 3 раза в неделю. Посоветуйте, пжл, что-нибудь для снижениям жира и увеличения мышц . Что делать людям, зависящим от еды ? Родила год назад. После беременности вес тот же. 8 лет назад похудела с помощью жесткой диеты на 18 кг. В весе 65 уже 8 лет Не могу на строиться на правильную еду! Ем только вредное! Муж питается правильно. В холодильник есть и то и то! Не знаю что делать . Рада буду любым вашим советам и мнениям.