Как привести себя в форму к лету?

Добрый день! Так получилось, что я долгое время прибывала либо в состоянии беременности,либо в после родовом периоде. За 5 лет набрала довольно таки много лишнего веса. Заниматься в спорт зале нет возможности, его организовала дома. Велосипед, лыжи, беговая дорожка,доска для пресса. Но у меня есть одно неудобство, у меня три года назад был вывих коленного сустава с разрывом связок, а худеть нужно, так как чувствую в таком теле не комфортно, одышка появилась . Какую программу вы посоветуете мне, с тем учетом, что я давно не занималась какими либо физическими упражнениями с учетом моей травмы? Спасибо!