Как привести себя в форму к лету?

Наиболее эффективным упражнением для проработки внутренней поверхности бедер являются приседания со штангой с широкой постановкой ног. Меняем классическую стойку на широкую. Носки должны быть разведены в сторону. Самый лучший вариант выполнения этого упражнения в тренажере Смита. Следующие упражнения-это приседания плие с гантелью, сведение ног в тренаже, жим с широкой постановкой ног, становая тяга сумо, махи одной ногой в сторону в тренажером эспандер. Также есть упражнения которые вы можете делать дома, например: отведение ноги, ножницы.