Как привести себя в форму к лету?
Вопрос:
SSvetik
,
25 мая 2016 года
День добрый! Мне 37 рост 167, вес 83.3 - набрала почти 20 кг с последней беременностью (у меня двойнятки) -прес качать и силовые - противопоказаны из-за расхождения прямых мышц - ( 5-7см) + пупочная грыжа, бег - тоже не вариант - АВ тахикардия - проявилась. Подскажите кой вид тренировки можно подобрать...
Ответ:
|
Черепанова Лилия Вячеславовна
Образование высшее. Персональный тренер фитнес-клуба "Физика". Сертифицированный FPA персональный тренер. Член ассоциации профессионалов фитнеса. |
SSvetik , добрый день.
На первых этапах начните с кардио тренировок на эллипсе или степере 3-4 раза в неделю по 40-60 минут, нагрузку подбираем по своему пульсу в пороге от 120 до 140 ударов в минуту.
Мышечный корсет так же можно укрепить за счет тренировок в бассейне, могут подойти групповые занятия или тренировки с тренером.
На первых этапах начните с кардио тренировок на эллипсе или степере 3-4 раза в неделю по 40-60 минут, нагрузку подбираем по своему пульсу в пороге от 120 до 140 ударов в минуту.
Мышечный корсет так же можно укрепить за счет тренировок в бассейне, могут подойти групповые занятия или тренировки с тренером.
Комментарии:
пока нет комментариев
