Как привести себя в форму к лету?
Вопрос:
olgas 1961
,
26 мая 2016 года
Добрый день!Посоветуйте упражнения,укрепить пресс(нижнюю часть живота).Мышцы груди.
Рост мой-160..вес -53
Ответ:
|
Черепанова Лилия Вячеславовна
Образование высшее. Персональный тренер фитнес-клуба "Физика". Сертифицированный FPA персональный тренер. Член ассоциации профессионалов фитнеса. |
olgas 1961 , добрый день.
1) Планка 3 подхода по 2мин
2) Подъем ног с упором или на перекладине 3 по 20-25 раз
3) Скручивание на полу 3 по 30-50 раз
4) Жим штанги\гантелей под углом 45гр 4по 12-15 повторений
5) Разводка гантелей под углом 45 гр 4 по 12-15 повторений
Пресс это одна мышца, поэтому любое упражнение воздействует на все его области.
1) Планка 3 подхода по 2мин
2) Подъем ног с упором или на перекладине 3 по 20-25 раз
3) Скручивание на полу 3 по 30-50 раз
4) Жим штанги\гантелей под углом 45гр 4по 12-15 повторений
5) Разводка гантелей под углом 45 гр 4 по 12-15 повторений
Пресс это одна мышца, поэтому любое упражнение воздействует на все его области.
Комментарии:
пока нет комментариев
