Как привести себя в форму к лету?

Лилия Вячеславовна, здравствуйте! Принимаю ВСА до и сразу после тренировки, во время тренировки аминокислоты (это касается и силовых и кардио тренировок, чередую их каждый день). Правильно ли? Может во время тренировки нужно тоже ВСА, а аминокислоты после? Читала, что во время кардио тренировки лучше много не пить, а лучше выпить до неё и после. Я выпиваю за тренировку 700 гр. воды с аминокислотами. - сколько белков , жиров и углеводов нужно употребить за день? Читала на этом сайте, что б 73, ж 58, у 100. Не много ли углеводов? Я стараюсь их употреблять до 50. Если углеводы употребляются до 12 часов, то овощи такие как: капуста, огурцы, помидоры, редис их можно во второй половине дня и нужно ли их считать как углеводы? Я считаю всё, даже клетчатку, а ведь пищевые волокна не усваиваются организмом...А кефир с нулевым % на ночь можно, там же тоже углеводы? Когда нужно делать последний приём пищи? Сижу на жёсткой диете, ни чего красного, всё только полезное, очень хочу похудеть) - как построить план силовых тренировок на неделю, у меня проблема с бедрами и ягодицами и упор я делаю всегда на них.. Практикую круговые тренировки, тренировки только на бёдра и ягодицы и тренировки сетами (например 2 упр. на грудь - 4 круга, 3 упр. на спину - 4 круга и 3 упр. на ягодицы - 4 круга), в конце силовой кардио 30 минут. В неделю 3 силовые тренировки, как мне правильнее их построить для максимального сжигания жира? Во время силовой нужно ли держаться жиросжигательного пульса? Мне всё время кажется, что я делаю что то не так, один тренер скажет одно, другой совершенно другое...Вот уже месяц как я подошла очень серьёзно к похудательному процессу, я устроила себе настоящую сушку, даже клён употребляла 2 недели , но в результате скинула всего 2 килограмма. Моя главная задача сбросить лишний жир, мышечная система у меня развита хорошо, больше мышц я не хочу, может мне тогда и вообще силовые не нужны, а нужны только кардио? До полного счастья мне осталось сбросить 6 кг. Рост 156, сейчас вешу 56. Вес стоит уже 2 недели, плюс, минус 200 грамм. С Вашим ответом я до конца определюсь с правильностью своих действий, заранее спасибо!!!