Как привести себя в форму к лету?
Вопрос:
oksana88
,
14 июня 2016 года
Добрый день Лилия Вячеславовна. Мня зовут Оксана мне 28 лет, вес 65, рост 176, 2-е деток(8 и 4 года). Меня мучает постоянная проблема-это мой живот. Когда худею, худеет все но только не он. Никак не могу понять как его убрать, бока и низ живота. Занимаюсь в зале 2 раза в неделю, на больше нет времени. В основном кардио. Подскажите , может Вы мне советом поможете. В зале тренер сказала, что живот не убрать, что меня сильно удивило. Спасибо!
Ответ:
|
Черепанова Лилия Вячеславовна
Образование высшее. Персональный тренер фитнес-клуба "Физика". Сертифицированный FPA персональный тренер. Член ассоциации профессионалов фитнеса. |
Добрый день!
При тренировках два раза в неделю убрать будет сложно. Необходимо урезать суточную норму углеводов до 65 гр.
Делайте следующие упражнения:
-планка (через день, 2-3 минуты)
-скручивание лежа на полу (через день, 40-60 раз)
-подъем ног лежа на полу (через день, 20-40 раз)
-вакуум (каждый день на голодный желудок).
Все упражнения выполнять по 3 подхода, время отдыха 2 минуты.
При тренировках два раза в неделю убрать будет сложно. Необходимо урезать суточную норму углеводов до 65 гр.
Делайте следующие упражнения:
-планка (через день, 2-3 минуты)
-скручивание лежа на полу (через день, 40-60 раз)
-подъем ног лежа на полу (через день, 20-40 раз)
-вакуум (каждый день на голодный желудок).
Все упражнения выполнять по 3 подхода, время отдыха 2 минуты.
Комментарии:
пока нет комментариев
