Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Здравствуйте,Ирина!Проблемы обычные-избыточный вес.При росте 161-162см,вес80кг.Даже очень интенсивая нагрузка не дает желаемых результатов,кроме болей в суставах(они,видимо не выдерживают,когда вся масса начинает энергично двигаться).Очень хочется привести себя в порядок без вреда для здоровья.

Расскажите немного побольше про свою жизнь и про стрессы в вашей жизни. И на что обычно ваш аппетит обостряется.

Стрессов,как и у всех,я,думаю,немало.Ребенок-подросток(15лет),развод с мужем-всякого хватает,но по жизни я очень позитивный человек,у меня много хороших приятелей,которые замечательно ко мне относятся(в том числе и на работе).Работаю секретарем и работу свою люблю.Живу в чужом городе и здесь у меня нет ни одного родственника,только сын,а в родном городе-мама.Кушать люблю красиво оформленную пищу,даже если это простая яичница или жаренный картофель.Больше всего люблю мясо и помидоры,лапшу не ем вообще.Дисциплины питания,конечно,никакой-целый день прыгаешь голодная,а вечером все быстро-быстро,чтобы успеть поесть до семи,но живот набиваешь до отказа!Обострения аппетита происходят,но я не могу точно сказать на что и почему.Все кувырком,стресс мне кажется постоянный,но аппетит есть,от пищи я никогда не отказываюсь.Двигаюсь мало,так как езжу за рулем везде и всегда,исключение составляет обеденный перерыв на работе-просто гуляю час по улице.

Может вам пищевой дневник повести какое-то время, чтобы вернуть чувствительность к своей пищевой потребности? И как раз к эпизодам, когда вы едите на эмоциях? И еда у вас как анти- тревога или как анти - депрессант?

Что такое пищевой дневник?Точно не знаю,но скорее всего анти-тревога,состояние тревоги и ожидания чего-то плохого у меня постоянное,никогда не проходит.Мне ,видимо,так проще принимать плохое,когда я к нему заранее готова-не так страшно все кажется.Знаете,когда все хорошо,я даже боюсь,потому что обязательно изменения будут в худшую сторону,а вот когда зажимает так,что дышать трудно,я в полной уверенности,что скоро мне будет хорошо(также сильно,как было плохо).

Вы когда нибудь пробовали техники релаксации? Расслабления тела? И через ощущения расслабленной и безопасной своей телесной позы успокоение духа? А пищевой дневник это приятный глазу блокнотик, в который вы ДО еды записываете эмоции свои и ощущения, на которых ваш аппетит обостряется...И потом делаете выводы, какие свои чувства чем и когда и в каких количествах заедаете.

Нет,релаксировать не пробовала,немного на йогу ходила.Мне пока трудно понять,что мои эмоции могут так сильно влиять на аппетит,но можно попробовать!

И какие впечатления от йоги остались? Про релаксацию. Есть очень хорошие и простые методики. Поспрашивайте, поищите. Если со мной захотите на эту тему проконсультироваться - пишите aleks2003@bk.ru, поработаем, но это будет платная услуга,т.к. я для вас индивидуальные настрои буду подбирать. И конечно дневник поведите, дело хорошее:)

Спасибо,попробую.

На здоровье:)