Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Здравствуйте! Мой рост 174, вес 63 кг. Но у меня психологическая зависимость от еды (как и у многих). Я ем, когда мне скучно, когда нервничаю на работе тоже ем. И основная проблема, что у меня нет мотивации. Я знаю, что чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно мне нужно сбросить 10 кг. Многие друзья говорят мне, что тебе не мешало бы похудеть. Но на меня это никак не действует. Моя двоюродная сестра похудела на 20 кг после того, как однажды в школе в классе ее при всех назвали жирной коровой. Она взялась за себя. А на меня не действуют слова друзей. Хотя я тоже очень хочу сбросить вес. Как же найти эту мотивацию и как ее подкреплять? Я могу 1 день ничего не есть, а на следующий уже объедаюсь. :( Очень переживаю по этому поводу.