Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

Если Вы написали все именно так, как есть, то я очень советую брать с собой на работу не углеводистую пищу - ХЛЕБЦЫ , отруби , даже ягоды и фрукты - а варёные куриные грудки , 2 яйца, кусок варёной индейки или говядины и большую порцию овощного салата или тушеной капусты любого вида. Именно белковая пища совместно с клетчаткой из овощей даст Вам длительную сытость и пищевое спокойствие, а углеводы ( из любых источников) дают , наоборот, пищевое возбуждение после очень краткого периода сытости. Не бойтесь есть МЯСО или птицу с овощами - это для женщины намного более здоровая и правильная еда, чем любые хлебцы, хлеб и даже каши. Если нет времени приготовить мясо-куру-рыбу, то просто сварите с собой 4-5 куриных яиц и возьмите салат с овощами . 2 -3 яйца Вы можете съесть с желтками , а остальные - только белки. Есть белки надо только вместе с овощами, чтобы не было запоров. 1 приём пищи на работе - 1 цельное яйцо + белок + салат, 2-й приём пищи - 1 цельное яйцо + белок + салат. Вы будете сыты и будете при этом худеть! И не переживайте за количество съеденных яиц - вопреки устоявшимся ранее заблуждениям, ученые давно уже доказали, что яйца НИКОГДА не приводят к ожирению, отложению холестерина и вообще к каким-либо заболеваниям, а, наоборот, за счёт 2 г лецитина в каждом желтке помогают снизить плохой холестерин и являются уникальным природным гепапротектором. В любом случае, помните, что женщины , склонные к полноте, не худеют только от фруктов и ягод ( в них много природных сахаров) , а худеют от полноценного белка с клетчаткой - это мясо-кура-рыба-яйца с овощами!