Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

1- Вес тела - это далеко не самый главный параметр на жиросжигании! Очень часто у девушек как раз в первый год силовых тренировок хорошо и быстро растёт мышечная масса тела, и хоть жир одновременно и уходит, но на весах остаётся одна и та же цифра! Это совершенно нормально и даже хорошо, спортсмены всегда именно этого и добиваются - сжечь жир и при этом сохранить мышцы. Но чтобы точно быть уверенной, что Вы сжигаете жир, надо раз в неделю проводить контрольный замер - мерять с помощью портновской ленты ОТ и ОЖ - окружность талии и окружность живота утром, до еды , на максимальном ВЫДОХЕ. Если ОТ и/или ОЖ будет уменьшаться хотя бы на 1 см в неделю - Вы на верном пути! Жир точно уходит, даже если масса тела не меняется!
2- Вы должны понимать, что 68 кг - это для Вашего роста физиологическая норма, т е Ваш организм уверен, что он - нормальная , здоровая женщина в самом расцвете сил 😉 и не понимает , что Вы к нему пристали со своими фитнес-стандартами веса и стройности! Так рассуждает Ваш организм, и поэтому крайне медленно отдаёт каждые 100 г своего тела. Чтобы его обмануть и заставить расстаться с жиром , Вам необходимо:
3- перейти с низкоуглеводной диеты, на которой Вы сейчас находитесь, на диету БУЧ - белковой-углеводного чередования, когда 2 дня Вы не будете есть никаких крахмалосодержащих продуктов ( ни овсянки, ни хлеба, ни гречи, ни риса, ни макарон) , а потом 2 дня - примерно то же самое, что сейчас у Вас, но можно сделать не один, а 2 приёма пищи с овсянкой или гречей. Чередование количества углеводов всегда срабатывает.
4- очень хорошо помогает жирлсжиганию единственный безопасный жирлсжигатель , энергетик и кардиопротектор - L-carnitine. Лучше всего купить его в виде сухого порошка с любым вкусом и разводить его по 2.5 г перед тренировкой в 500-700 г воды, которую затем пить прямо во время тренировки. Побочных действий у него нет никаких, кроме иногда легкого слабительного действия.