Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

1. Ни я сама, ни мои подопечные никогда не использовала ЕМS-тренировки, поэтому по данному вопросу я ничего не могу Вам сказать конкретного - действует мио-стимуляция на жировые отложения или нет. Да, лень-матушка нас делает такими изобретательными! 😉И что только мы не придумаем, чтобы как можно меньше свои ягодичные мышцы от дивана отрывать! 2. Про массаж и целлюлит. Чтобы понять, помогает ли массаж от целлюлита, давайте разберём , что такое целлюлит . Это уже старая, многолетняя жировая ткань , в которой нарушена трофика ткани, т е нарушены процессы питания и отведения от жировых клеток продуктов их метаболизма. Для оздоровления этой жировой ткани - для улучшения ее трофики за счёт улучшения капиллярного кровоснабжения и лимфотока - некоторые виды массажа очень эффективны, но нужна целая серия процедур. А вот для уменьшения количества жира в этой больной жировой ткани массаж бессилен - для этого нужна диета с ограничением калорийности и тренировки. Массаж может сделать кожу более ровной , но сам слой жира от него тоньше не станет! Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, надо просто его съесть! Т е надо сжигать жир, пока организм сам собой не скушает его! Моей подруге в 35 лет понадобилось 3 месяца достаточно жесткой диеты и тренировок, чтобы весь ее целлюлит , наросший за 20 лет с самого пубертата, исчез и больше не появлялся! Зато сейчас у неё абсолютно ровные бёдра и гладкие ягодицы! 3. См пункт 1. Я не верю в таблетки - знаю уже десятки своих учениц, похудевших на простой и дешевой комбинации - диета и силовые тренировки! Если говорить об эффективных БАДах, то для жиросжигания имеет смысл пить Л-карнитин по 1 г в день ( при хорошей переносимости можно увеличить и до 2-3-х грамм), но выбирать его версию без углеводов - не в виде сладких глюкозных напитков. 4. Чай, особенно зелёный, и заварной кофе ( не растворимый) отлично помогают бороться с депрессией и упадком сил на низкокалорийных диетах. Поэтому лично я не только не против, но двумя руками ЗА! Только, конечно, как Вы и написали - без молока, сливок, сахара!