Похудей раз и навсегда с Зинаидой Руденко

Наргиз, я дам Вам несколько советов , которые , я надеюсь, помогут Вам . В Вашем случае это булемия - явное нарушение пищевого поведения. Что его вызвало - я не могу сразу понять, поэтому Вам нужен специалист, который не просто даст совет, но будет регулярно работать с Вами. Это может быть диетолог или психолог, который помогает таким , как Вы.
1- рекомендую обратиться к уникальному врачу-диетологу и реабилитологу Марият Мухиной ( принимает в Москве, Санкт-Петербурге) и поставить в ухо специальную иголку-сережку для снижения тяги к еде. Это ее авторский метод как раз для таких пациентов, как Вы.
2- найти себе такое занятие, чтобы не находиться весь день рядом с едой - потому что если Вы будете непрерывно контактировать с пищей, то сдержаться почти не реально.
3- чтобы уйти с кухни и из дома подальше от еды советую побольше гулять с детьми , но морить себя голодом не надо - есть все-таки надо и регулярно , но только вместе с детьми, хотя бы по их графику.
4- перед каждым приёмом пищи сначала пить зелёный или чёрный чай без сахара, или просто сырую фильтрованную воду - пить не менее 500 г ( можно и больше) - и только потом начинать есть. Тогда Вы будете заполнять объём желудка и кишечника именно водой, а не пищей, и уже много не съедите.
5- Вам важно понять, что для того, чтобы худеть , не надо голодать - важно просто есть чуть меньше - на 300-400 ккал хотя бы- чем Вы тратите. Поэтому я рекомендую закачать в свой телефон программу-счётчик калорий и заняться честным подсчётом съеденного. Если Вы насчитаете, что за день Вы едите 2500 ккал, то для похудения на начальном этапе будет достаточно есть 2000-2100 ккал. А это сделать не сложно! Через 2-3 недели, когда Вы привыкнете есть меньше ( желудок уменьшиться в объеме) можно ещё снизить калорийность - до 1800 ккал. Вот и все. 6- есть лучше каждые 2.5-3 ч, выдерживая промежутки между едой, и небольшими порциями. А начинать есть лучше прямо с утра - встали - напились чая и воды - и завтракайте.