Подбираем диету правильно!

Здравствуйте! Хотела бы Вас спросить по уже наболевшей проблеме, с которой мучаюсь не первый год. Итак, обрисую общую картину для начала: мне 23 года, не могу сказать что страдаю ожирением, но отличалась всегда полной фигурой, чем вечно и недовольна. Конечно как и многие веду малоподвижный и нервный образ жизни (работаю программистом), два раза в неделю хожу в фитнес-клуб, правда занимаюсь по большей части плаванием и где-то 10-15 минут различными беговыми упражнениями. В еде себя начала ограничивать где-то года 2 назад: чай/кофе только без сахара, без сахарозаменителей, булочки сдобы и пирожные позволяю себе раз в два -три месяца по штучке. Такими нехитрыми способами похудела на 4-5 кг, сейчас при росте 168 вешу 68 кг, однако что меня очень сильно раздражает и не даёт спокойно жить- ужасный жир на боках, как бы я не старалась так же не уменьшился животик, и отдельным пунктом можно сказать что ноги от бёдер и до колен по моему мнению просто отвратительны со своим жиром, проблемная зона колен где тоже жир. Пробовала самомассаж, растирания, обёртывания, антижировые и антицелюлитные средства- хоть какой-то эффект я увидела только на самих бёдрах, ягодицах, но в других проблемных местах эффекта вообще не наблюдается. Подскажите пожалуйста, на какие упражнения можно нажать чтобы избавиться от жира в обозначенных мною выше местах, какие диеты можно попробовать или другие средства для избавления от жира? С большим уважением, Marlen