Вопрос:
Татьяна, доброго времени суток.
У меня к Вам такой вопрос. С 2008 года я начала страдать паническими атаками- я даже не могу понять с чего это началось-то ли из-за стрессовых ситуаций, то ли после перенесенного наркоза при операции.
Одно могу сказать , я поняла с чего все начинается- если в помещении душно (магазин, метро, аэропорт) и скопление людей-меня охватывает дикий ужас, что я задохнусь и не дойду до выхода.
Симтомы ужасные-дико бьется сердце- я прямо горле все это ощущаю, начинаются судороги в руках и ногах, давление скачет-если я принимаю горизонтальное положение мне становится немного лучше. 5-10 минут меня трясет как наркоманов при ломке..... потом все заканчивается и дикая слабость...
Я не знаю что с этим делать..... В том году я в магазине душном до последнего стояла. что меня охранник вынес и на газон положил-скорую вызывали... В этом году в ГАИ на лавочке лежала-было очень душно и большая очередь за документами (я машину оформляла).
Это совсем никуда не годится.....Скорая приезжает-колют фенозепам....и все...говорят у вас Вегето-сосудистый криз (приступ панической атаки).....
Подскажи мне , с чего начать-я хочу избавиться от этого ужаса.... умом я все понимаю...10 лет в ташкенте прожила-не такую жару и духоту переносила... а теперь не могу в магазин сходить....лето...духота...очередь...до смешного-людей на улице прошу купить мне продуты......
Ответ:
|
|
Вы терпеливы - 3 года уже с ПА. Причина ПА не в наркозе, а в стрессах, которые "подняли" внутриличностные или межличностные неурядицы и конфликты. Возможно, вы их сейчас не осознаете. С ПА самостоятельно обычно не работают. Максимум, что можно сделать будучи с психологом на расстоянии - это по скайпу научиться прогрессивной мышечной релаксации, что снимает накатывающий страх. Без личной встречи это не очень удобно, но возможно.
Теперь я опишу алгоритм курса по избавлению от ПА, который проводится в нашем центре (я провожу его).
Курс строится по такому алгоритму:
1. Находятся причины и условия возникновения ПА.
2. Объясняем, каким образом вы создаете условный рефлекс, который и запускает механизм ПА
3. Обучаем физиологическому методу снятия тревоги или ПА.
4. Проводим "футуропрактику" - мыслительные упражнения, которые уменьшают тревогу о возможном повторе таких инцидентов.
5.Тренируем навык тормозить автоматически возникающий страх.
6.Проводим тренировки по преодолению страхов методами поведенческой терапии.
7.Снимаем остроту или причину переживаний в связи с семьей или работой, на основании которых и появляются невротические страхи.
Курс "Как избавиться от страхов" - это индивидуальная программа.
Длительность курса - 10-15 занятий.
Комментарии:
Написать комментарий:
