Диетология и снижение веса

Здравствуйте!
Для снижения веса на 19 кг вам потребуется определенное время, но не менее 4,5-5 месяцев, поскольку более быстрые темпы снижения веса могут привести к плохому самочувствию, снижению работоспособности и плоблеемам с кожей.
В качестве рациона питания рекомендую вам программу низкокалорийного сьалансированного питания "Худеем за неделю". Питание по программе позволит вам снижать массу тела на 1-1,5 кг в неделю. Программв выпускается в виде нескольких, если так можно сказать, вкусов: "Традиционное меню с мясом", "Средиземноморское меню", "Японское меню" и "Вегетарианское меню". Таким обрразом, на период снижения веса вы можете чередовать разные виды программы, это поможет избежать приедаемости блюд.
Обратите внимание на дополнительное питание - это должны быьт преимущественно белковые продукты (куриные грудки. индейка, кролик, телятина) в отварном виде, а также кисломолочные продукты (нежирный творог, йогут, кефир). В качестве дополнительного белкового питания могу рекомендовать вам "Белково-шоколадный" коктейль.
Помимо этого, для правильного процесса выведения жира из организма вам необходимо выпивать около 2-2,5 литров воды в день.
Поскольку коррекция веса должна осуществляться не только за счет изменений в питании, то рекомендую повысить двигательную активность. Например, это может быть бег, плавание, теннис, езда на велосипеде и прочее, что вам больше по душе.