Диетология и снижение веса

Добрый вечер. До этого я писала: Здравствуйте, Татьяна Львовна! Мне 30 лет - сейчас мой вес 52-53 кг., а ведь чуть больше года назад он был 91,5 кг. Такого результата я добилась постоянными тренировками и ограничением в питании. Сейчас потребляю около 1000 калорий в день - хочу есть больше, но потратить больше времени на физические упражнения нет возможности. Подскажите, пожалуйста, как увеличить калорийность рациона и удержать вес. Заранее спасибо, Солнышко777 Ваш ответ: Здравствуйте! Не ясно из Вашего сообщения, какой у Вас рост в настоящее время, особенности образа жизни, есть ли какие-либо заболевания. Могу лишь предостеречь Вас - длительное применение низкокалорийной диеты (менее 1200 ккал/сут) может быть опасно для здоровья. Дополнение к моему вопросу: Мой рост 168 см. Сменила работу на более подвижную - с бухгалтерской на менеджера торгового зала, занимаюсь гантельками 2-3 раза в неделю по 50 мин., хожу ежедневно около 30-40 мин. быстрым шагом. Из заболеваний артрит и боль в сердце. Мой вопрос остается прежним: как повысить калорийность питания и удержать вес?