Вопрос:
Уважаемый доктор!
Каким образом наладить ночной сон? Сплю по 5-6 часов и за это время просыпаюсь несколько раз.
Или не могу долго уснуть.Снотворное не принимаю.
Буду благодарна за ответ.
Ответ:
Илья Кислер
Врач психотерапевт, психиатр-нарколог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, руководитель центра снижения веса «Елизавета».
|
Здравствуйте! Нарушения сна могут быть следствием очень многих расстройств. Например, следствием стресса, или даже внутриличностного конфликта. Из безопасных рекомендаций (учитывая дистанционный характер нашего общения) могу лишь посоветовать глицин и 5 НТР. Глицин- это незаменимая амминокислота, которая стимулирует выработку тормозых нейромедиаторов, помогает заснуть. Скажу сразу: это курсовой препарат, эффект не сразу, а в процессе приема возникает. А по-поводу 5 НТР (5 гидрокси-триптофан) есть много статей в Интернете, я думаю Вы найдете всю информацию сами. Он стимулирует выработку серотонина. Из психологических методов нормализации сна советую аутотренинг по Шульцу, медитации, аудиотрансы. Рекомендую аудиотрансы Блинкова (сделайте запрос в Яндексе, найдете), мои клиентки очень хвалят! Удачи Вам и доброго здоровья!
П.С Кстати, Вы правы: некачественный и недостаточный сон является основной причиной ожирения.
Комментарии:
Написать комментарий:
