Диетология для всех

Здравствуйте. Сбрасывать лишний вес нужно не голодая и думая, что это только сейчас я вот напрягусь и все будет в шоколаде. Необходимо выработать для себя оптимальный режим приема пищи и сбалансированный рацион. Снижать вес понемногу, чтобы организм понял, что именно это для него хорошо. Помнить, что такое "пищевое поведение" на всю оставшуюся жизнь. Организм не любит колебаний, как у маятника весов: то позволили себе все и сразу-то посадили его на разгрузки. Трудно первые три недели, потом организм и вы привыкнете и лишний вес не вернется.