Медицинский психолог Татьяна Гер(асименко)

Спасибо, по-поводу эндокринолога я бы и не подумала, обязательно его посещу. Отвечу на ваши вопросы: - первый раз длительная бессоница в течении двух недель была после родов (4,5 года назад), меня с ребенком после роддома перевели в больницу, находиться с ребенком можно было, но только сидя на стульчике, я не чувствовала тогда ни сильной усталости, ни какого-то дискомфорта, была только забота о ребенке и все внимание и чувства были направлены на малыша. После выписки из больницы, все наладилось со сном с первой же ночью. Второй раз длительный период бессоницы начался перед выходом на работу и определения ребенка в детсад (спустя 2 года), это я объясняла себе , что переживаю за адаптацию и предыдущие изменения. Спустя еще год страдаю бессоными ночами чаще. Грешу на работу, потому что у меня ненормированный рабочий день и неделя, совмещаю работу на трех объектах, за день бывает, что нужно побывать на нескольких, когда дома ложусь в постель появляется даже страх, что я не успею отдохнуть до след дня, а в голове крутятся дела на след день, которые касаются и моих родных и работы. Пью успокоительные и иногда снотворные, но пока слабые, которые не помогают иногда. - По-поводу аппетита: во-время беременности набрала много лишнего веса (18кг), хоть ела немного, т. к в консультации всегда меня "ругали" за лишние кг, после родов ела и пила много, в надежде, что появится молоко, и потом я ела может и немного, но частыми перекусами со сладким. Вес не сбросился, но я думаю, что это зависит и от того, что я бросила курить в начале беременности. Ведь, есть мнение, что после отвыкания, набирается вес. Сейчас я на системе минус 60, как 2,5 недели и сбросила 2,5кг, могу спокойно не есть сладкого и порции стали маленькими, и я спокойно придерживаюсь данной системы. - Настроение всегда разное: по утрам - даже и не знаю как его назвать -я всю семью должна разбудить, накормить завтраком, собрать на рабочий день старших, а с младшеньким мы всегда идем вместе в сад. Вечером чаще усталость, а иногда и чувство стыда, за то, что не всегда могу ребенку почитать перед сном. А в выходные- один день я трачу на домашние дела, зато следующий мы устраиваем "разгрузочные" дни, т. е. все, чего я не могу дать ребенку в течении недели, он получает в этот день цирки, аквапарки, атракционы, магазины, прогулки и т.д. - Потому, что когда я ложусь в постель в голове продолжаются мысли о рабочих проблемах, потом на семейные перестраиваюсь, а потом и спать не хочется. ТО есть , наверное, проблема у меня не только с головой еще и с мозгом? Пишите, буду ждать от вас ответа. Заранее спасибо

1. я рекомендую вам пройти у психолога диагностику на функциональное состояние нервной системы и актуальный уровень стресса. От этих данных можно будет отталкиваться в анализе причин вашей бессоницы, и, соответственно, дать нужные комментарии по коррекции состояния. 2. с помощью первого шага (см.выше) можно понять, соответствуют ли адаптационные способности вашего организма уровню нагрузки, который вы ему систематически даете. 3. если уровень нагрузки значительно превышает ресурсы вашего организма, но изменить работу вы не можете, то вместе с психологом вам стоит поискать некоторые свои мысли, убеждения и установки, которые только усиливают внутреннее напряжение. Скорректировать эти мысли на более конструктивные, рассмотреть свои обязанности несколько под другим углом (таким, который "не душил" бы вас фразой "я должна это сделать"). Это не значит, что я предлагаю вам снизить значимость ваших действий, но я полагаю, что вы сильно обременяете себя ответственностью за всю вашу семью. Берете на себя очень много, тем самым подрывая свои силы, и ставя под удар благополучие вашей семьи. Ведь оно во многом (?) зависит от вашего психологического и физического здоровья. 4. вам я бы рекомендовала начать упорную тренировку навыка отключать свои мысли. Это непросто, но совершенно необходимо для человека, который много работает на ответственной работе и хочет продолжать много делать. Этот навык вам необходим как воздух. Очень хороши в этом восточные практики. Например, йога. Но нужен хороший тренер.