Медицинский психолог Татьяна Гер(асименко)

Я приходила в темную комнату и сидела в ней некоторое время. Но, когда умер мой двоюродной брат, страх опять взял вверх. Еще, когда страшно, я читаю молитвы.

Ваши страхи нормальны. На самом деле многие взрослые боятся того же, что и вы. Просто не говорят об этом. Это первое. Когда чувствуете, что начинаете нервничать и паника не за горами, делайте прогрессивную мышечную релаксацию. Я могу провести с вами обучающий сеанс через онлайн, по скайпу. Вы сразу все запомните. Это физиологический простой и действенный способ снятия тревоги и страха. Если вы не можете проконсультироваться со мной таким образом по финансовым или техническим причинам, то в подобной ситуации тревоги займитесь интенсивными физическими упражнениями минут на 15. Не предлагаю больше, т.к. понимаю, что вам не оставить малыша даже на полчаса. Третье. Когда вам страшно в темноте, начинайте разговаривать с собой вслух. Можете напевать песни: "Нам не страшен серый волк". Или что-то в этом духе: "На поляне траву зайцы в полночь косили", С юмором подходите. И не ругайте себя, не стыдитесь. Детские страхи имеют очень глубокие корни - инстинкт страха смерти, который есть у любого нормального человека. Поэтому ваши реакции вполне понятны.