Вопрос:
Аноним
,
1 сентября 2011 года
здравствуйте! мне 15. рост 163,вес 64. До лета я вешала 57 кг.Впрочем,я вообще не была очень уж довольна своим весом 57. Многие при моем росте и 45 вешают,но для меня это очень,очень мало. Просто анорексичка какая-то буду при таком весе.хочу сбросить 6-8кг,ну 6 хотя бы. Ниже не опускаю.
что бы вы не говорили,что мой вес нормальный, я так не считаю. мне очень плохо. я хочу похудеть. у меня постоянный стресс по этому поводу. я смотрю на других и не то чтобы завидую,а восхищаюсь стройными. я иду по улице и как назло то худая,то стройная.Просто издевательство какое-то! Посоветуйте диету,но чтобы результата хватило не на одну неделю.Физ.нагрузки будут включены. Фитнесс 3 раза,бассейн 2,3 раза в неделю,бег,ходьба. Как похудеть за месяц на 6 кг так,но при этом не получить гастрит или хуже всего язву?
я чувствую себя такой неуверенной коровой. Помогите..
Ответ:
Здравствуйте. Попробуйте измерить свой состав тела биоимпедансным методом(такие аппараты есть в некоторых фитнесах или косметологических салонах). Тогда вы точно будите знать свой состав тела (сколько в организме воды, мышечной массы и жировой). Этот аппарат сам высчитывает сколько и чего лишнего. Снижение веса по жировой массе должно быть не более 800г. в неделю. Тогда вес будет сохраняться долго и не возникнут проблемы со здоровьем. Ходьба только на свежем воздухе и не менее 40 мин в день. Бассейн тоже очень хорошо помогает. Сходите к психологу: он поможет вам справиться со стрессами и спокойно снижать лишний вес. С питанием выполняйте основные требования: фрукты и углеводы до 16 часов, перерыв между приемами пищи 4 часа и в перерывах ничего не перекусывать.
Комментарии:
Написать комментарий:
