Диетология и снижение веса

Здравствуйте!Мне нужна помощь!Дело в том, что у меня большие проблемы с питанием. За лето я похудела на 9 кг, но после за месяц набрала все обратно. Я ем, ем, ем и не могу остановиться, причем мне нужно именно наесться под завязку, чем угодно, но лиш бы желудок был полный под завязку. И только после этого я чувствую себя нормально, насытившейся. Я не знаю что делать, как только начинаю какую-то диету, в первый же день срываюсь. Пожалуйста подскажите, какую диету выбрать, чтобы изрядно похудеть? Мой вес 72 кг, рост 175. Для меня это очень большая психологическая нагрузка. Дробное питание мне не подходит - в университете нет возможности так питаться. Мне нужна диета, которая очень эффективна и дает стойкий результат. Я знаю, что это психологическая проблема, но мне очень нужно похудеть, так как это замкнутый круг.