Биоактивные добавки: плюсы и минусы

Здравствуйте!

Судороги чаще всего возникают при недостатке в организме кальция и магния. Вы можете попробовать усилить свой рацион питания продуктами, богатые этими минералами: молоко, творог, сыр, орехи, бобовые, зеленые листовые культуры и другие. Также можно дополнительно принимать биодобавки, содержащие кальций и магний. Комбинированный препарат калий плюс магний - аспаркам или панангин.

Если Вы последний раз принимаете пищу до 18.00, а спать ложитесь далеко за полночь, то неудивительно, что Вам хочется есть, так как организму даже во время сна требуются калории для поддержания физиологических процессов, например, дыхания, сердцебиения и т.д.

Если же Вы ложитесь спать в 22.00, но все равно испытываете чувство голода по ночам, то здесь может быть несколько причин: постоянное нервное напряжение, чувство тревоги, нарушение в обмене веществ или несбалансированная пища. Продукты питания, состоящие в основном из углеводов, дают чувство быстрого насыщения, но потом есть хочется снова.

Ужин должен быть легкий, но тем не менее насыщать Ваш организм и давать ему энергию на всю ночь, до Вашего пробуждения. Поэтому лучше поужинать нежирной рыбой с овощами, овсяной кашей, творогом или выпить молоко, ряженку или кефир на Ваше усмотрение, можно даже с куском хлеба из отрубей или муки грубого помола. Сложные углеводы, также как и белки, расщепляются медленно, что позволит Вам не думать о еде до утра.

Вы никогда не потолстеете, если будете расходовать калорий больше, чем получаете с пищей.